Женский портал

Красота, здоровье, кулинария…

Яичная диета

0

Одним из низкокалорийных продуктов и одновременно полезных является яйцо. Данный вид продукта отлично подходит для самых разнообразных методик способствующих потере лишних килограмм. Хочется отметить, что яйцо состоит из большого количества полезных веществ и микроэлементов (холин, цинк, фолиевая кислота и т.д.), которые так необходимы нашему организму.

Относительно недавно диетологами была разработана яичная диета, которая позволяет за две недели сбросить  до семи лишних килограмм. Эта диета основывается на химических реакциях, протекающих в организме человека. Обязательным условием яичной диеты является соблюдение режима питания, который ни при каких обстоятельствах изменяться не должен. Также в ситуации, когда вы решили не включать в свой рацион питания какой-либо из предложенных продуктов, его стоит просто исключить, а не заменят другим. 

Яичная диета подразумевает соблюдение некоторых правил.

Первое правило заключается в том, что нужно употреблять как можно большее количество воды.

Второе правило этой диеты гласит, что все овощи нужно варить в воде. Употреблять можно различные виды овощей. Исключением является картофель. Важным моментом является и то, что за один прием пищи можно съедать лишь один вид овощей.

Третье правило заключается в том, что в рацион питания нужно включить  яйца и фрукты (например,  мандарины, персики, арбуз, яблоки, а также грейпфрут, киви, абрикос, груша, дыня, помело, апельсин, ананас, слива). Исключить же стоит бананы, финики, манго, инжир и виноград.

Четвертое правило.  Необходимо четко соблюдать рекомендуемый режим питания, а также включать в ежедневное меню, только рекомендуемые продукты в рекомендуемом количестве. Также нельзя менять местами меню ужина и обеда.

Согласно яичной диете в рацион питания можно включать: диетические, газированные напитки, несладкий чай/кофе, сыр с жирностью максимум семнадцать процентов, обезжиренный творог. В случае появления чувства голода в перерывах между едой можно употреблять морковь, огурцы, а также лёгкий овощной салат.

Вот пример меню на две недели согласно яичной диете.

Первая неделя яичной диеты.

Понедельник, завтрак: грейпфрут (0,5 шт.) и яйца сваренные вкрутую (2 шт.).

Обед:  любой овощ, кроме картофеля в любом количестве.

Ужин:  любое постное мясо, кроме баранины  в жареном/отварном виде.

Вторник, завтрак: апельсин (0,5 шт.) и вареные яйца (2 шт.).

Обед: курица без шкурки в жареном/ отварном виде.

Ужин: овощной салат  (сладкий перец, помидор, морковка, огурец, салатные листья), вареные яйца (2 шт.),  апельсин (1 шт.) и тост (1 шт.).

Среда, завтрак: вареные яйца (2 шт.) и грейпфрут (0,5 шт.).

Обед: в неограниченном количестве обезжиренный сыр, помидоры и тост (1 шт.).

Ужин: любое постное мясо в жареном/отварном виде. Исключение является баранина.

Четверг, завтрак:   яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут (0,5 шт.).

Обед: в неограниченном количестве любой фрукт.

Ужин: постное мясо в отварном/жареном виде, кроме баранины.

Пятница, завтрак: апельсин (0,5 шт.) и вареные яйца (2 шт.).

Обед:   несколько овощей и яиц в отварном виде.

Ужин: рыба в отварном/жареном виде, апельсин (1 шт.) и овощной салат.

Суббота, завтрак: сваренные вкрутую яйца (2 шт.) и грейпфрут (0,5 шт.).

Обед:  в неограниченном количестве разрешенный фрукт.

Ужин: любое разрешенное отварное/жареное постное мясо и овощной салат.

Воскресенье, завтрак: апельсин (0,5 шт.) и вареные яйца (2 шт.).

Обед: курица без шкурки в жареном/отварном виде, вареные овощи, помидоры, грейпфрут (1 шт.).

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты.

Понедельник, завтрак: вареные яйца (2 шт.) и апельсин (1 шт.).

Обед: овощной салат, жареное/отварное мясо.

Ужин: грейпфрут (1 шт.) и вареные яйца (2 шт.).

Вторник, завтрак: отварные яйца (2 шт.) и апельсин (0,5 шт.).

Обед: овощной салат и жареное/отварное мясо.

Ужин: грейпфрут (1 шт.) и вареные яйца (2 шт.).

Среда, завтрак: апельсин (0,5 шт.) и вареные яйца (2 шт.).

Обед: огурцы, мясо отварное/жареное.

Ужин: апельсин (1 шт.) и вареные яйца (2 шт.).

Четверг, завтрак: отварные яйца (2 шт.) и грейпфрут (0,5 шт.).

Обед: обезжиренный сыр и вареные яйца (2 шт.).

Ужин: отварные яйца (2 шт.).

Пятница, завтрак: апельсин (0,5 шт.) и вареные яйца (2 шт.).

Обед: рыба в жареном/отварном виде.

Ужин:  вареные яйца (2 шт.).

Суббота, завтрак: вареные яйца (2 шт.) и грейпфрут (0,5 шт.).

Обед:   помидоры, апельсин (1 шт.) и жареное/отварное мясо.

Ужин: фруктовый салат (дыня, яблоко, мандарин, персик и апельсин.).

Воскресенье, завтрак: вареные яйца (2 шт.) и апельсин (0,5 шт.).

Обед: отварные овощи, грейпфрут (1 шт.) и курица без шкурки в вареном/жареном виде.

Ужин: фруктовый салат (персик, дыня, мандарин, яблоко и апельсин).

 

Оставить комментарий?

Вам нужно войти что бы оставить комментарий.

.