Женский портал

Красота, здоровье, кулинария…

Грейпфрутовая диета

0

Грейпфрутовая диета позволяет за семь дней избавиться от четырех  лишних килограмм. При этом хочется отметить, что эта диета является витаминной.

Основное правило грейпфрутовой диеты предполагает запрет на еду после семи вечера. Избавиться от чувства голода, возникающего между основными приемами пищи можно с помощью яблока кефира или же апельсина или же яблока.

Что касается напитков, то предпочтение нужно отдавать зеленому чаю с лимоном, а также свежесваренному кофе или же экспрессо. Согласно данной диете основные приемы пищи должны быть через каждые пять часов. Из рациона питания следует исключить соль или использовать ее в экстренных случаях и  в весьма небольших количествах. Лучше заменить ее травами в сухом виде, к примеру, морской капустой. Также исключить из рациона питания на время диеты необходимо различные соусы, а также специи, исключением является красный перец.

Что касается мяса, то использовать нужно только постное, а рыбу только нежирных сортов, например тунца.

Итак, вот меню на одну неделю согласно грейпфрутовой диете.

Первый день.

Завтрак состоит из грейпфрута или же грейпфрутового сока, а также нежирной ветчины/сыра в количестве пятидесяти грамм и зеленого чая/кофе, разумеется, без добавления сахара

Обед включает такие блюда как: салат из овощей (250 гр.), заправленный соком лимона, один грейпфрут и зеленый чай/кофе.

На ужин можно съесть сто граммов мяса в отварном виде, зеленый салат заправленный соком лимона в количестве двухсот грамм и зеленый чай с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй день.

Завтрак состоит из двух сваренных вкрутую яиц, грейпфрута/ грейпфрутового сока и кофе/зеленого чая без сахара.

На обед можно съесть сыр жирность не более тридцати процентов в количестве пятидесяти грамм и один грейпфрут.

Ужин состоит из рыбы (200 гр.), зеленого салата, приправленного смесью из оливкового масла (1 ч. л.) и соком лимона (1 ч. л.). Можно также съесть и ломтик черного хлеба.

Третий день.

На завтрак можно съесть мюсли в количестве двух столовых ложек с добавлением изюма (1 ст. л.), обезжиренного молока (4 ст. л.),  молотых орешков (2-3 шт.). Кроме того обязательно нужно съесть один грейпфрут или же выпить грейпфрутовый сок.

Обед включает такие блюда как: овощной суп с несколькими сухариками и один грейпфрут.

Ужин состоит из свежих помидор в количестве двух штук и телятины (200 гр.)

Перед сном можно съесть половинку грейпфрута.

Четвертый день.

Завтрак состоит из одного яйца сваренного вкрутую, а также томатного сока в количестве двухсот миллилитров и зеленого чая с лимоном.

На обед нужно включить такие блюда: зеленый салат, приправленный смесью из оливкового масла (1 ч. л.) и сока лимона (1 ч. л.), небольшой ломтик хлеба и один грейпфрут.

На ужин разрешается съесть овощи (400 гр.) в тушенном или же вареном виде. Исключением являются кукуруза и картошка. В качестве напитка предпочтение отдать зеленому чаю. 

Перед сном съесть один грейпфрут или же выпит грейпфрутовый сок.

Пятый день диеты.

Завтрак состоит из салата, приготовленного из таких фруктов как: яблоко, грейпфрут, апельсин. Выпит можно зеленый чай с лимоном или же кофе.

На обед разрешается съесть одну печеную картошку, а также зеленый салат в количестве двухсот грамм.

Ужин состоит из двухсот граммов говядины в отварном виде и одного запеченного помидора.

Перед сном нужно выпить грейпфрутовый сок.

Что касается шестого и седьмого дня диеты, то разрешается для них выбрать любое меню предыдущих дней.

Оставить комментарий?

Вам нужно войти что бы оставить комментарий.

.