Женский портал

Красота, здоровье, кулинария…

Диета для плоского живота

0

Живот является одной из основных зон на теле женщины, где откладывается жир. Ко всему на нем образовывается еще и такой ненавистный всем целлюлит. Однако не стоит отчаиваться, ведь сегодня существует диета, способная сделать ваш животик подтянутым и плоским.  

Сразу же хочется обратить внимание, что диета для плоского живота подразумевает не только ограничения в еде и употребление тех продуктов, которые благоприятны для похудения, но и регулярное  выполнение физических упражнений. Как бы это печально не звучало, но без фитнеса о подтянутом и плоском животике можно только мечтать, поскольку одной диетой добиться такого результате не получится.

К факторам, провоцирующим  отложения в области живота, относятся нездоровое и неправильное питание, а также малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Все вышеперечисленное и приводит к тому, что в организме нарушаются обменные процессы, что в результате приводит к отложению в области живота жировой ткани.

uprajnenia_na_pressДля того чтобы привести фигуру в норму необходимо соблюдать принципы диеты для плоского живота, которая включает в себя правильное питание и правильную физическую нагрузку, которая подразумевает выполнение классических скручиваний с максимальным втягиванием живота, а также боковые скручивания с упражнением “велосипед”, выполняемым на полу. Также  рекомендуется крутить обруч и выполнять прыжки со скакалкой. Выполнять эти упражнения нужно следующим образом: вначале крутим, обруч в течение пяти минут, после в течение минуты прыгаем на скакалке, и затем еще две минуты вращаем обруч.

Упражнения на пресс следует делать не больше трех раз в неделю и при этом они должны чередоваться с упражнениями, направленными на укрепление иных мышц тела. В противном случае существует риск получить вовсе не такую фигуру, о которой мечтали.  

drobnoe_pitanieДля того чтобы уменьшить в области живота жировые отложения рекомендуется  питаться по специальному режиму, а именно дробному питанию. В день вы должны есть не меньше пяти-шести раз, однако каждая порция не должна быть более двухсот грамм.

В ежедневном рационе питания должен быть белок желательно животного происхождения и без жира, например креветки, обезжиренный творог или же куриные грудки. Также один раз в день организм нужно насытить жирными кислотами омега 3 и 6, которые содержаться, например, в льняном масле и миндале.

В рацион питания обязательно нужно включить кашу обогащенную клетчаткой, к примеру, коричневый рис, овсянка или же просо. Ежедневно следует съедать две порции фруктов и овощей.

Убрать с живота жировые отложения не так уж легко, но возможно, если сильно этого захотеть и правильным образом использовать диету для плоского живота.

Оставить комментарий?

Вам нужно войти что бы оставить комментарий.

.